晚上总是失眠怎么办

1、室内温度要适宜。冬季，尤其是在北方，室外鹅毛大雪，室内的温度有时候却有些过高。人体容易进入睡眠的温度为18ºc---20ºc,温度过高或者过低，人体都不容易入睡。

2、室内湿度要合适。如果湿气太重，身体会不适。但是冬季的时候，北方往往过于干燥。打开加湿器，或者室内摆放绿色植物，放上几盆水等等办法，都可以增加室内的湿度。

3、加强足部的保暖工作。晚上即使只是去趟厕所，保暖工作也要做好。因为只要脚部一凉，身体就会变得精神起来，再入睡往往会变得困难了。

4、切记千万不要看手机。玩手机只会让你更加的兴奋，最好连是几点都不要看，因为如果时间距离起床的时间过短时，你的潜意识会告诉自己最好不要再睡了……

5、选择合适高度的枕头。枕头对于睡眠至关重要，枕头过高对颈椎有伤害，过低，不利于呼吸，入睡会变得更加困难。

6、睡前不要吃太多，空腹更不可取。吃太多、或者饿肚子，人体处于不舒适的状态，入睡会变得更加困难。