要怎么去除湿气呢

1、山药排骨汤，将山药和排骨一起炖汤，但是大家也需要特别的注意，在烹调的时候不要放太多的油，可以先将排骨用水煮一下，然后用清水清洗去除油腻，不要放太多的盐。

2、薏米，建议大家可以喝薏米水，将薏米清洗干净，然后再放在锅内加入一定量的水，用大火煮沸之后再用小火慢慢的熬喝薏米水是可以起到去湿排毒的效果，同时也能够将人体内的毒素排出去。

3、运动，运动是会导致人体出汗的同时，还能够促进人体的血液循环，有效的祛除人体内的湿气，建议大家每天需要运动半小时，可以强身健体也能够起到排毒的作用。

4、适量的吃辣椒，吃辣椒也是可以去除人体内的湿气的，大家在炒菜的时候，可以根据个人的口味放入一定量的辣椒，这个方法是非常简单的，可是有的人非常的怕辣，所以大家一定要特别的注意。

5、苦瓜炖排骨，苦逢匮眠孰瓜排骨汤的确实效果也是非常不错的，可以为人体补充蛋白质等营养物质，同时也能够起到排毒的效果，但是大家在熬汤的时候不要放太多的油，也不要放太多的盐，以免影响到个人健康。

6、红豆也是具有祛湿的作用，可以将红豆黑豆还有绿豆这三种食材，将这三种食材放在锅里面加入适量的水，不仅可以为人体补充营养，同时去势的作用会更强。

7、用艾叶泡脚，建议大家每天晚上睡觉之前可以用艾叶来泡脚，这样是可以去除人体内的湿气的，一般来说一个星期泡2~3次就可以了，水温也不要太高，以免伤害到皮肤。