惊蛰节气如何补肝健脾

1、为什么惊蛰节气要补肝健脾？按照中医与五行学说，肝属木，对应季节为春季，惊蛰是仲春的开始，人体肝阳之气渐升，而脾属土，因为木克土，为了达到五行平和，这个季节宜补肝健脾。

2、如何补肝健脾1、注意保暖，少吃生冷食物。惊蛰时分，天气乍暖还寒，阳气刚开始萌发，还不充盈，过多食用生冷食物容易损伤阳气，不利于肝脏，所以尽量少喝冷饮，另外因为气温还不稳定，也要注意保暖，谨防寒气入侵，肝气郁结。

3、不要多吃酸性食物。酸入肝，酸性食物可以使得肝气上升，但是会影响脾胃功能，因此不宜吃的太多

4、补肝健脾食物1、谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦。

5、蔬果：豆类，含有丰富的蛋白晨月鲈蜉质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。另外桔子、西红柿、葡萄、猕猴桃、大枣、梨等富含维生素，健脾，可以适量食用。

6、肉鱼类，如鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。另外动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物也可少量食用。