如何改善孕妇失眠状况

1、失眠症状：荷尔蒙变化影响睡眠改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、和周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、失眠症状：饮食不当影响睡眠改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。此外，控制饮食也很重要，不能想吃就吃、大吃特吃。

3、失眠症状：尿频影响睡眠改善方法：孕妇尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使谀薜频扰得如厕的次数增加。而有些尿频是心理因素造成的，还有的如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。因此，除了适当伺拈渌渴心理调节之外，孕妇还必须同时注意其它疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。

4、失眠症状：半夜抽筋影响睡眠改善方法：调整睡姿，尽可能靠左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。