右侧腰椎稳定性练习_骨盆前倾自我改善

2025-04-18 08:05:10

1、步骤四点跪位腰部保持稳定，左腿向后伸直，稍作停留后还原

2、呼吸均匀呼吸，不要憋气

3、动作感觉腰部感觉发力保持稳定

4、常见错误错误：腰部出现晃动解决：收紧腰部

5、细节图示腰部保持稳定左腿向后伸直

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