如何锻炼上肢力量

2025-04-18 01:29:54

1、锻炼上肢肌肉群可以做引体向上运动，引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。

2、屈臂撑，一个兼顾胸、肩、三头及核心的动作。动作其实很简单，有一点像双杠的起伏撑，需要强大的胸下肌和三头肌才能完美做出。

3、以上是2个可以短期提高上肢力量的动作建议，

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