脸上长痘痘饮食上应该注意什么

1、油腻的食物一定要少吃人的皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鲨烯和少部分胆固醇构成。油腻食物中的脂类会进入人体后参与到粉刺发生机制中，因此如果脸上出现了痘痘一定要清淡饮食。

2、少喝制蛸韶廓牛奶 这个你可能不信，但是牛奶中的某些激素，其中有些可能真的与粉刺的发病有直接的关系，所以当脸上出现了粉刺能不喝牛奶就不要喝了，等脸上的问题解决之后再补回来吧。

3、少吃甜食 多项研究证实低糖负荷饮食确实能够明显的减少痤疮的发病率。低血糖负荷碳水化合物主要有新鲜水果、蔬菜，粗纤维食物等。

4、能不能吃辣椒并不明确 有的人说吃了辣椒就会加重粉刺的发病，但是在西南地区的调查中发现，虽然当地人吃辣比较多但是痤疮的发病率并没有特别突出。