怎么祛湿效果好

1、薏米红小豆粥这是一款人人熟知的祛昝馋盈腐湿良品，利肠胃，消水肿，健脾益胃，补心养血。体质偏寒，可加温补食物（桂圆、大枣）失眠多梦，可加莲子、百合

2、五苓散茯苓祛湿，白术补脾，桂枝化气，猪苓和泽泻泄膀胱经和肾经的湿气。可以去中药店买药材自己熬，也可以买现成的

3、多吃祛湿食物地瓜、燕麦、小米、山药、水芹、冬瓜、马齿苋等

4、饮食清淡，多吃瓜果蔬菜我们平时的饮食要清淡，少盐，不喝酒，不抽烟，多吃瓜果蔬菜。增加维生素

5、香料做菜的时候少加些白豆蔻、花椒等香料

6、运动运动是最常见的方法，当体内有湿气，可以通过运动出汗，可有效帮助祛湿哦