失眠了怎样做

1、若是无故、偶然地无法入睡，且心情安静平和，无外界干扰，则属正常生理现象，不会影响第二天的精神，只需安静地躺在床上自然入睡就好。

2、晚上发现自己失眠无法入睡时，可听听轻音乐安静一下尽情，通常轻度偶然性失眠可通过此方法来入睡

3、若无缓解，可适量服用安神，助睡眠的药物，白天日常生活中也可以服用养生、保健药物（如灵芝或西洋参泡水饮用）

4、睡觉前可适量运动身体，这样可以使身体相对疲惫，更能加快入睡。（建议每天做抱头行走动作，强度为自己感觉到累即停止运动）

5、睡觉前可适度洗一下热水澡，这有利于睡眠，但水温不要太高，否则会适得其反

6、尽量控制自己的情绪，情绪不稳定或长期处于烦躁状态，会使失眠产生或加重。

7、若是症状持续无缓解，可去医院就诊，不建议随意服用安眠药