秋季的起居调养

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外，入秋后，因夏天过度的消耗未能及时补偿，人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化，睡意绵绵等“秋乏”表现。因此在起居方而要合理安排睡眠时间。

早睡早起

1、《素问·四气调神大论》说：“早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。

春捂秋冻

1、秋天温差较大，早秋湿热，晚秋寒冷。在中秋前后较长时间，虽赜摧蛳驵凉风习习，却不甚寒冷，根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点，可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。

保持室内一定湿度，并适当补充体内水分

1、秋季气候干燥，空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发的较快，因而容易使皮肤干裂、皱缩增多，口干咽燥。这是要注意保持室内适当的湿度，多喝水，尤其是运动后出汗多，倘若水分不足容易使津气耗散。

重视排便的及时和通畅

1、随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，饮食过于油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

适当进行户外活动

1、秋季是旅行的绝佳时机，适当的户外运动也有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散。所以，运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。

出门防疾病

1、多变的秋季，忽冷忽热的更易染病，尤其是感冒，呼吸道类的疾病，胃肠功能疾病，因此，出门尤其要注意，预防疾病。

避免过度劳累

1、秋季人的精气内敛，要注意劳累过度，导致阴气外泄。

备下厚衣厚被

1、秋季天气多变，有寒热之异，温燥之别，即使在同一地区也有：“一天有四季，十里不同天”的情况，故衣服的增减要适时，保持体温恒定。多预备几件厚衣服，但也不可顿增顿减，这不利于身体对气候转冷的适应力。