失眠睡不着怎么办呢

1、失眠的原因很多，但除非先天性的，我讲的这第一个方法基本都有用。按时早点起床开始一天的工作学习，然后多增加体力劳动，例如跑步，健身，打扫房间了等等。并且中午不午休！试试看能累趴在床上不！哈哈

2、睡前看书，听很多人说我一看书就犯困！小编就试了试，有效果，不过不要看小说额！否则越看越想看完，结果通宵达旦..... 看点散文，杂文等等，实在不行你看看文言文试试！绝对可以！

3、听音乐，催眠曲等等。有很多朋友这样建议，不过对小编效果不大。改进一下，小编睡前听（孙子兵法）文言文......

4、数悲筏夫杀羊羊，最普遍的建议。但对小编确实效果不大啊！万一数到小肥羊怎么办！小编别处学来的一招快速睡着的方法，鼻子轻吸气时数4下，憋气数7下，嘴轻吐气数8下！刚开始效果很好，只是后来有点减弱了哈哈

5、另外就是一些睡眠的外在环境例如空气清新，灯光柔和，无噪音，睡床舒适等等，不过小编不奢求了，有条件的朋友可以试着改变一下，还是很有帮助的！

6、最后就是小编常用的，睡觉前热水泡泡脚，按摩一下涌泉穴，喝点纯牛奶，因为体质问题吃点枸杞还是很有帮助的！