男人通过锻练来增强性能力的方法：PC肌锻练法

1、要想锻练PC肌，我们首先要知道PC肌是什么PC肌是人体跨下的一组肌肉，他的强度和弹性对保证女性性反应和泌尿系统功能至关重要。有研究表明，男子锻炼PC肌能起到增强男人性功能的作用。

2、那么，我们如何找到PC肌呢小便时，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿，这时，你会感觉排尿受阻，阻力所在位置便是PC肌所在位置。找到PC肌了，下面就教大家如何来锻练PC肌。

3、方法一：排尿锻炼法中途有意识的收缩双腿间的肌肉，使尿流中断，如此反复，一天三组，一组20-30次便可以有效的锻练PC肌，但是此方法不适宜长期使用，有可能损伤尿道导至一些其他疾病。

4、方法二：波浪式锻炼法坐在椅子上，由后向前缓慢将PC肌收缩。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松，如此反复，PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

5、方法三：运动锻炼法运动锻练法最出名的方法叫做凯格尔运动法，这种方法由美国的阿诺·凯格尔医师于1948年发明，也是目前最常用的锻练PC肌的方法，至于具体的锻练方法大家可以自行百度。