注重饮食健康 勿要轻信喝可乐对身体有害的谣言

在众多饮料中，不好擢噘橄堕认对可乐情有独钟。但随着人们对饮食健康的重视，有些人会担心可乐对健康的影响，特别是关于可乐会造成骨质疏松的传言。许多人抱着“宁可信其有不可信其无惯墀眚篪”的想法，继而选择不在喝可乐。那么经常喝可乐对身体有害吗？是否真的会造成骨质疏松？

经常喝可乐对身体有害之造成骨质疏松的说法不可信

对于可乐会造成骨质疏松的说法，，可能与可乐的磷有关。有人说由于可乐的磷含量高，过多的磷会阻碍钙吸收。钙和磷同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，可以促进钙的吸。但当人们过多的摄入含磷食物时，钙磷平衡被打破。此时，磷就会被钙“赶出”人体。

而一百毫升的可乐型汽水磷含量仅为17毫克。据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷含量推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。这一数据，也很好的驳斥了那些认为可乐中的磷会破坏钙吸收的言论，适量饮用可乐并不会直接威胁到骨骼健康。

经常喝可乐对身体有害吗？健康骨骼要饮食运动两不误

既然经常喝可乐对身体有害会造成骨质疏松没有科学依据，不放一起来了解一下骨骼健康的科学知识。除了补钙食品外，锻炼也是强健骨骼必不可少的一门必修课。骨骼需要适度的机械负荷来提高⑦强度；而非负重运动，如游泳和骑自行车等，则可以改善肌肉强度。

认清了经常喝可乐对身体有害这类传闻的实质，让喝可乐这种个人喜好在适度的范围内保持，也是一件让人身心愉悦的事情~