“五水养生法”让你喝出健康体魄

1、早晨喝一杯温开水。早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使粘稠的血液得以稀释，促使血液正常循环，这样能有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

2、热水洗脸泡脚。将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可预防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。每天晚上倒一盆热水，水温一般在50度左右，有时在热水里放点食醋或食盐，消毒杀菌。

3、温水漱口牙齿。牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损伤。

4、冷水洗头洗脸。用冷水洗头洗脸并辺洗辺搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可预防感冒，用冷水洗好后，用毛巾搓头擦脸，一皮肤有微热感为止。中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

5、每天喝几杯水。为了保持体内有足够水分，每天至少喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量常挢傣捅地脱度素檗喝，如早晨起床空腹喝一杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200g，冬天则可多喝稀粥。多喝水还可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低环境。由此可见，水对人体是多么的重要。不喜欢喝水的人群，请从现在开始，养成天天喝水的好习惯，以利于身体健康。