宝妈如何产后运动瘦身，产后运动不能只瘦肚子

1、当这些过程后，如果你的肚皮还是特别大，所代表的，不是你该瘦肚子，而是，你更需要全身性的瘦身了！怀孕时摄取过多热量造成的体脂肪，一样会大量累积在腹部，当宝宝还在子宫内时，妈咪们很容易没警觉；一旦宝宝出生后，才会惊觉：「天啊，肚皮怎麽回不去？！」，其实，所谓回不去的大肚腩，就是怀孕期吃太多累积的啊。

2、腹部是人体最容易累积脂肪的部位，当已经累积脂肪到腹部凸起时，代表你身体其他的部位也不可能瘦！可能妈咪们会质疑：「有的女生明明很瘦，但小腹还是大大的」，事实上看似瘦瘦的女生，却也可能是体脂超标的泡芙人，所以她的小腹才会特别大，当然，凸小腹也有可能来自于姿势不良造成的「下交叉综合症」，这又是另一个议题了。

3、想成功瘦身，树立正确的观念比什麽都重要。

4、变瘦的原理其实很简撮劝丛食单！当热量摄取多馀身体需要的，就会转成脂肪累积；当热量摄取过少，身体代谢会变慢，长期下来一样会胖；只有吃进需要的热量后，靠蠕蒜唏怜运动去消耗卡路里，才会养成瘦体质。每个人天生堆积脂肪的地方都不同，有的人即使变很胖，四肢还是瘦得不得了；有的人人偏偏下盘壮大，却拥有芭比腰，这是天生的，即便是运动减肥，原本瘦的地方就是瘦，胖的地方也依旧容易堆积脂肪。

5、总而言之，你不可能，指定你的身体，我要哪边的脂肪变少！消除小腹唯一的方法，就是「大量消耗卡路里，达到全身性的减脂瘦身」，而累积脂肪最多的小腹部位，也才可能消风变平坦。所以既然选择运动方式瘦身，做「能够大量消耗卡路里」的锻鍊，才是最速效积极的方法。那麽，新的问题来了：什麽样的运动，才能大量消耗卡路里？

6、人体构成，腹部和臀部占了很大体积，体积大的地方运动起来，能消耗的热量才够多。因此除了强化腹部的全身性运动，强化臀部的全身性运动也一定要做才行。以下分享的亲子运动，妈咪们可以自行跟之前文章分享过的”深蹲”或”腹部运动”结合，组成套组运动，会对瘦身更有效果喔。