女性怎样保养卵巢

1、饮食均衡。平时多吃胡萝卜、牛奶、鱼、大豆、红豆、黑豆等，这些食物能为卵巢提供充足的营养。

2、不要久坐，穿宽松的衣服。坐的太久，会使血都淤在小腹上，导致脸上长斑、肤色灰暗无关。老是穿紧身衣服的话，会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。

3、练瑜伽。练瑜伽可以 保养卵巢，温养子宫。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修炼自己的气质，塑造体形。所以，女性朋友有空的话不如做做瑜伽。

4、保持良好的生活习惯。良好的生活习惯是健康的保证，对于保养卵巢来说也是如此。保证睡眠、饮食均衡是最基本、最有效的方法。

5、学会释放压力。压力过大会造成卵巢早衰，所以我们要学会释放自己的压力。冥想是很好的减压方法。深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，一步步的偕媸蝾纱缩小注意力的范围，仔细感受一下自己呼吸的变化，其他什么都不要想。也可以把注意力放在外物上，半闭着双眼，把注意力放在一个点上，什么都不要想，就看着那个点。

6、平时多喝豆浆。豆浆可以调节体内的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常。但是不要空腹喝，也不能和鸡蛋一起吃，没有煮熟的豆浆也不要喝。