烈日之下如果防止中暑

1、中暑多是因为缺水所致，夏季一定要勤喝水，补充水分，水是人体必须的物质，对于在户外工作的人来说，勤喝水更有必要，不要因为工作忙没时间喝水，不要等口渴了才喝水。

2、夏天温度高，少吃含脂肪高的食物，多吃些水果蔬菜。例如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，也可以多补充一些蛋白质。

3、如果要出外，最好带些必须药品，如人丹，藿香正气液等防暑药品，以备不时之需。

4、老人孩子在炎热夏季特别是中午，最好不要外出，在家里可以洗洗凉水澡，打开风扇凉快，如果气温在30度以上，这时有空调的可以打开空调降温。

5、夏天要穿质地轻薄、宽松和浅色的衣物，出外要戴上宽檐帽，墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒霜。

6、晚上要休息好，有充足的睡眠，中午时间最好小睡一会，使大脑和身体 得到休息放松，有利于工作和学习，也提高了抗防暑能力。