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1、减肥节食不提倡因为节食而减少的体重是虚浮的，总有一天会因为饮食的恢复而卷土重来。长期饥饿会导致脑细胞的明显减少、贫血、免疫功能下降，使人头昏目眩、精神萎靡。所以，减肥不是不吃，而是适量吃，均衡饮食才是最重要的。

2、慢慢进行最有效即使你从娘胎里出来就注定成为一个胖子，也不是没有战胜“胖纸命运”的办法，运动就是你的护身符。减压和运动双剑合璧，就是肥肉最大的威胁。运动是最直接有效的减肥、减压良药，运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的。

3、想减肥，喉哆碓飙去高海拔高海拔会使人们体内瘦素增加，让我们产生饱腹感；而胃生长素，一种能使人感到饥饿的激素的水平却没有变。研究人员发现，去高海拔人的新陈代谢率提孕驷巴墟高，这意味着能比在平时消耗更多能量。跟着今幸小编一起去高海拔地区旅游吧，能帮助甩肉哦。

4、远离吃货朋友减肥减不下来？别着急，看看身边是否有个吃货朋友。一项研究结果称：当朋友中的一个人变得肥胖时，其他人发胖的风险也会增加40%，而配偶之间的影响则是增加37%。你可能认为朋友这么胖也没什么啊，于是你也不自觉也跟着吃得更多。

5、睡前关灯有助减肥如果你长期在光线下睡觉，可能会让你发胖。研究证明，晚上开灯睡觉，会让人的大脑处于兴奋状态，光线影响了人的新陈代谢，让他们消耗更多，食量变大。