秋天便秘可以吃什么

1、豆类有杂粮玉米、 小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.

2、菜类黄豆芽、芹菜、韭菜、大懔胴非裳蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

3、果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

4、菌类木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

5、汤类有 菠菜猪血汤 取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤

6、粥类有 郁李仁粥 将郁李仁lO克浸泡，褪皮，研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后，入 郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量。空腹食之。

7、最重要的是在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

8、茶类有膳食通畅以黑豆粉、山楂粉以及大麦苗粉等等原料组成的膳食通畅，可以排毒养颜，增强人体免疫力，维护肠道健康有积极的作用。