富含维生素的食品

1、维生素A，可以防止干眼病的发生，也可以叫做美容维生素，很多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜中。

2、维生素B1，很多在酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类中含有。

3、维生素B2，多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。

4、维生素B6，蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。

5、维生素K，很多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏里。

6、维生素E，很多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中。

7、维生素B5，很多都存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜里。

8、维生素B6，很多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品中。

9、维生素B9 （叶酸），很多存在于蔬菜叶、肝脏中。

10、维生素B12，很多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类中。

11、维生素C，抗坏血酸，水溶性。很多存在于新鲜蔬菜、水果中。

12、维生素D，很多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母中。