如何快速瘦腿

1、多骑自行车。骑自行车不但可以健身，还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪，让肌肉紧致有型。为防止小腿线条过硬，可以练习瑜伽，每天拉伸小腿，按摩小腿肌肉。

2、饭后多散步。美腿需要“一站到底”。每天吃过饭后，要多站少坐，这样可以有效避免脂肪在腿部臀部堆积。最好是出去散散步。

3、多做高抬腿运动。上半身保持直立状态，大腿和地面平行，每天反复高抬腿120次，每次30次左右。

4、勤做倒立。腿部容易出现水肿，通过倒立可以缓解该症状，倒立要循序渐进，可以先躺在床上，抬高双腿。

5、养成踮脚的习惯。在等车、上楼、工作间隙等等时间，要经常踮耔阵式肥脚，脚尖用力。长期坚持，就会使小腿修长美丽，脚踝也会变得纤细动人。

6、减少熬夜，睡前泡脚。这些好的习惯都会帮助身体排毒，同时，也会减少腿部浮肿。

7、不跷二郎腿。翘二郎腿容易使下肢血流变缓，脂肪堆积，因此，办公室一族一定要避免久坐，更要有意识控制，争取不翘二郎腿。

8、减肥。过于丰满的mm就没有什么好的办法了，想法减肥吧，控制饮食，加强锻炼，减肥成功了，腿也会随之瘦下来。

9、坚持才能胜利。上述方法希望大家不要单单尝试1-2个月，觉得辛苦就停下来，前功尽弃。美丽需要坚持！