月子里怎么瘦身最快

1、刚出生婴孩，对母乳需求，还是挺高的。这个时候的瘦身，首先得以婴儿口粮为第一位。保证孩子的基本营养需求。

2、合理搭配月子餐。母沧聘咄胺乳的需求，妈妈喝汤会多一些。煲汤时，少油腻。出锅时，汤中一些过于油腻的油水，要提前撇出去。

3、及时坐月子，也不能长时间的躺床上。适当运动，能防止过于肥胖，还有益于恶露的排出。

4、要保证热量的补充。但是不能过分吃。提倡饮食原则，是少吃多餐。中途加餐，可选择红豆粥。

5、月子里运动，可以选择一些动作舒缓，孕妇瑜伽。根据自己体力，可以在屋里走动。但是要少做一些蹲起的动作。

6、保证睡眠。有时睡眠不足了，人也容易发胖。除去喂奶时候，妈妈应该要多休息。把孩子交家人照顾。