如何自身增强抵抗力

平常容易感冒生病的朋友都知道自己的抵抗力比较弱，但是如何改变自己的抵抗力就有点摸不着头脑了。往往很容易走向养生的一个大误区，有的朋友靠吃药物或保健品来增强自己的抵抗力。其实，我们平常所说的抵抗力就是我的体质也就是我们的身体素质，当我们的身体处在了容易致病的环境之中时，体质比较弱的就容易被病邪侵入而致病。所以，增强抵抗力也是预防疾病的一种有效方式，那么如何正确的增强自己的抵抗力呢？

合理的饮食是增强抵抗力的最最根本。俗话说的好：民以食为天。从中我们看到食物对我们的重要，是我们生命维持的基础。如果没有食物，别说得病了，就是没有病也不能生存。《黄帝内经·素问》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”也就是说药物是来治疗病邪的，五谷是滋养身体的基础，各种水果是来辅助身体需要的，各种肉食是在此基础上增益身体机能的，蔬菜是补充的，这些之类的食物综合起来就能补益我们身体精气，其实就是我们的抵抗力。

合理的作息，其实在医学方面我们的身体和自然界是融为一体的，也是随着白天黑夜的变化在运行的，也就是西医所说的生物钟。举个最简单的例子比如 我们的肝脏是解毒 藏血的功能，它的工作时间是夜里1点到3点，正是我们要深度睡眠的时候，如果我么这段时间不休息的话，我们的肝脏就无法正常工作，这样我们的身体就会出现病态的反应。

要有正确的人生观和精神向往。如果我们的人生价值观不正确，也会导致我们身体心理的疲惫从而引起身体的变化，导致我们身体虚弱。在黄帝内经中讲也就叫 恬淡虚无 精神内守，正气存于内，邪气才不会轻易侵入。这就是精神层面的抵抗力了。我们在现实生活中也很容易理解，你看有的人身体不是很强壮，但是他不会轻易得病，而有的人却恰恰相反，人高马大的却整天病病殃殃的，我们仔细观察这两种人的区别就不难发现前面那种人的性格是正气存于内里坚强的开朗的，而后面这种外表高大而内心是脆弱的。