拖延症心理，什么是拖延症

我们身边许多人，甚至是我们自己都在或多或少的受到拖延症的影响，我们希望走出拖延的困扰，却在与拖延症战斗的过程中屡战屡败

讨厌的拖延症明明知道迟到不好，可还是磨磨蹭蹭过了约会时间，弄得对方很是恼火；一项很重要的工作要完成，可一会儿看看八卦，一会儿上上校内，时间所剩无几才火上房一样的赶工；课题任务又多又重，感觉自己没有能力完成，干脆先打打网游放松一下，状态好了在干，游戏结束却也没精力完成工作，只好等着导师骂……以上种种都是拖延症的表现。如果你长期觉得拖延不仅影响到你的工作学习，而且让你产生负罪感、无法胜任、紧张忧郁，甚至是自我厌恶八成你就患上了拖延症。

拖延症的生理学根源虽说拖延症隶属心理疾病范畴，但诸多研究表明它可能具有一定的生理学基础。大脑中负责执行功能，比如计划、冲动的控制和注意力的脑区位大脑前额叶皮层功能区。当这部分区域功能受损或不活跃的时候，大脑排除杂扰事物的能力就会降低，注意力也会严重受到影响。

拖延症分型并不是所有的拖延症都是坏事儿，一旦影响到我们的工作学习就比较棘手了。想要彻底根除拖延症，首先要找到自己拖延的原因，弗拉里博士将其分成了三大类，如果你是拖延者快来看看自己属于哪一型吧！•鼓励型（寻找刺激型）：有些人把事情拖到最后时刻会感到异常兴奋，只有在这个时候他们才异常激动的有足够的动力去完成某件事，甚至完成的很出色，他们还会为这种冒险带来的的刺激沾沾自喜。•逃避型：有些人会回避失败的恐惧，认为自己没有能力完成，或者是对被控制的反抗。一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧，同时他们也希望希望获得他人的关注或者帮助。•决心型：有一部分拖延症患者是完美主义，一方面他们不够自信，希望拥有更多时间能够更好的完成工作，另一方面他们也感觉自己下不了决心，不下决心就可以回避应对事情。

拖延症的深层原因1完美主义。总觉得自己现在的状态不够好，需要调整和休息才能完成，所以总是在“调整”过程中，耗费了更多的精力。2抵制与敌意。总是在上司的重压下工作，暂时的拖延反而能获得自由；老板的要求荒谬之极，却又不能直接反抗，拖延是他们对入侵者say no的方式。3自我贬低。我的能力有限完成不了工作，别人都不会做我根本不可能完成？种种对自己能力的低估最终会对事情本身产生厌恶，久而久之就更不可能完成。

我们该怎么办？拖延症正在影响着自己和身边的人，网上成立的“战拖会”一呼百应，面对讨厌的拖延症，我们不仅要正确认识自己，更要在心理层面慢慢纠正、鼓励自己，适当的时候学会寻求帮助，才能逐渐摆脱拖延症的困扰。1做时间的主人。学着定计划。把一天、一周要完成的任务写在计划表上，按照计划表严格执行，每完成一件可以给自己一个小奖励。每次做事的时候，专注做一件，别想起其他事儿就放下手中重要的工作。学着利用零碎的时间。不是拥有一整块时间才可以用来工作，零碎的时间整理起来也有很多，利用这些时间完成任务中的一部分，会更有成就感。2学会拒绝。最先要拒绝的就是网络。不停的刷微博、看邮件、更新校内不知不觉1个小时就过去了。拔掉网线、关掉QQ，学着专时专用，完成任务之后在给自己个奖励，去网上随便逛逛全当放松一下。学会拒绝别人。当别人请求你做某件事时，你不能拒绝恰好又不想做自己的事儿，就变得非常麻烦。想想结果：你既完不成自己的工作，又可能背上轻易许诺的罪名，得不偿失啊！3学会接受很大一部分拖延症患者不愿意接受比人多帮助，习惯把困难藏在心底，直到最后时刻才发出求救信号。其实每个人的优势和拥有的资源不同，也许在你最困难的时候需要心理上的鼓励或者实质上的帮助，而这些对别人来说也许只是举手之劳。接受鼓励与肯定。在完成一个任务之后，为自己安排一次度假、按摩、约会、泡吧，你会感觉到完成工作之后的安心和满足远远胜过拖延为你带来的短暂的心理安慰。