晚上不吃饭减肥科学吗

也许不少正在减肥的小伙伴都是晚上不吃饭的，其实，减肥晚上不吃饭是很不对的，减肥不吃饭只会对身体造成影响，也许你真觉得自己不吃饭也瘦了，但是身体受到了影响这样真的好吗？

晚上不吃饭有什么危害

1、胃病很多人不喜欢吃完饭是担心自己会发胖。其实减肥长时间不吃饭或者是吃的很少的话会因为饥饿感促进我们胃啬地陆锾酸分泌。这个时候由于没有进食食物体内没有食物可以消化就会腐蚀我们的胃粘膜引起胃粘膜增厚情况。这样子的情况会导致我们出现消化不良，严重的话还有可能会会发展成为胃炎或者是胃癌，根据调查显示近几年来我国胃病的发展越来越年轻化。

2、影响涞虍颐吨睡眠质量当食物进入我们肚子之后，会经过肠道的运动逐渐消化完毕，之后我们人体才会感觉到饥饿的感觉，那么这个时候就会给我们的大脑传输信息要求进食。如果我们一直不给自己的肠道补充食物的话，那么我们的大脑就会会保持兴奋的状态影响到我们的睡眠状态。即便是我们身体已经睡觉但是大脑仍然在活动当中。当我们的身体和精神的得不到好的休息，第二天就会影响到我们的工作以及学习的效率。

3、维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

吃晚饭减肥有哪些注意事项

1、不要吃得过饱在我国有一句老话是这样说的，早餐要吃的好晚餐要吃的少。这也表示晚餐我们的进食原则就是少吃，但不可以不吃。因为吃得过多晚饭的话，会给我们的肠道增加额外的负担同时也会出现失眠多梦的情况。另外吃的过饱的话还可能会刺激到我们体内胰岛素的分泌从而诱发糖尿病。

2、晚上不吃甜食想要减肥的话，晚上不能够吃甜食，因为甜食本身就有比较高的热量。如果平时有吃甜食习惯的人最好不要在晚上准备睡觉之前吃。更加不要以高糖类食物来代替自己的晚餐，因为这样子吃的话也会导致我们体内的含糖量过高，那么体内当中的脂肪浓度也会增加对我们的身体来说弊大于利。

3、晚上要清淡现在很多的上班族或者是年轻人都喜欢点外卖。晚上的时候就喜欢大鱼大肉的吃，这样是肯定会出现发胖的情况。因为晚上吃的食物在睡觉睡着来不及消化。食物的脂肪含量以及他含量的比较高。如果不能够及时笑话的话就会转化成体内的脂肪，发胖的情况是必不可免。