预防胸部下垂四妙招

　　女性朋友在35岁左右,皮肤会慢慢的松懈,乳房缩水也有下垂的趋鲛止敢携势,如何控制胸部下垂的情况,保持好曼妙的身材呢?下面就告诉你几邗锒凳审个保持乳房坚挺的实用妙招,在以后的丰胸、美胸的过程中会用得到。

预防胸部下垂从四方面下功夫。

(一)多吃能丰胸的食物　　民以食为天,身体的各个器官的运行都需要营养,营养来自食物,乳房的发育也需要营养。下面就说一下哪几种食物对丰胸好。

a、黄豆 含雌激素比较多,天然健胸滋养品。

b、黑芝麻 黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

c、花生 花生富含维生素E和脂肪,促进乳房长大和坚挺。

d、平时多吃高蛋白食物 胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分,平时多吃这类食物,来供给胸部足够的营养,让胸部丰满。

(二)运动　　每天按摩乳房,不但增加乳房的血液循环,还可以预防乳腺疾病,另外对预防胸部下垂更有效的运动就是游泳,游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

(三)胸衣的选择　　合适的内衣对保护乳房的支撑提拉有很好的作用,能预防胸部下垂保驾护航。

(四)正确的睡姿　　平时休息时要选择正确的睡姿,好的睡姿也会防止乳房下垂,最好采取仰卧位。