怎么经期减肥

女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了，那就是经期减肥法，根据自己的生理期来减肥会更有效率。下面我来跟各位姐妹分享自己使用生理期减肥法的减肥经验，跟着做，一周减掉2-4斤真的没什么问题。

1、不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法，

2、靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1~2公斤，觉

3、不是问题。当女人要变漂亮，真的要花很多功

4、夫！

5、　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，　　分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期　　瘅莹遒淄月经后的第7-14天称为瘦身超速期　　月经后的第14-21天称为瘦身平快期　　以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。　

6、　在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

　★经期来的1~7天(瘦身福利期)

1、这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体

2、期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现

3、象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加

4、的情形　　

5、增加的幅度约为1～3公斤。

★经期后的7~14天(瘦身超速期)

1、　烂瘀佐栾这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在唁昼囫缍这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

★经期后的14~21天(瘦身平快期)

1、这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也

2、会变的比较好，所以这个阶段更应该好

3、好控制本身的饮食与加强自己的运动

4、量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可

5、以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有

6、饱足感的甜点零食来充饥。

★经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

1、这个时候用什么样的减羿戌被卩肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候，我通常不会去量体重，因为会吓到我自己。　　这一个礼拜我都只会喝水，尽量以白开水取代含糖饮料，水分可以帮助体指防代谢饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)　　

2、我很喜欢吃番茄跟红葡萄，为了要用经期减肥

3、法我选用这两种水果　　

4、只要我吃完正餐后，我怕我很容易就饿了　

5、　饿了就会乱吃东西，所以我拿这两样水果　

6、　每当我饿了，就可以吃，吃再多，也不怕胖

注意O(∩_∩)O~~

1、蕃茄　　常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素（Lycopene），具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。红葡萄　

2、　葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必须脂肪酸，洹彭岣啬而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。　　科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。其实我都是早上中午都吃很饱，然后过下午七点就不再吃东西了，只要把握这原则，因该就会瘦得很健康又很美丽噢　　不必挨饿，也能瘦得很漂亮　　很多时候减肥都用错方法，只要用对方法，　　不但瘦的漂亮、也健康　　记得要多运动 多运动　　女孩们要用对方法才能瘦下来　　加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当的胖妹妹　　我之前当胖妹妹的时候都遭冷眼看待