局部减肥之红酒瘦腰

1、一． 多摄入蛋白质蛋白质在健身健美行业被广泛运用，这都是因为其即能帮助减肥又能增加肌肉神奇的功效，而且对于蛋白质减肥来说，效果最明显就是腹部，所以我们应该在日常的饮食中多摄入蛋白质，蛋白质含量丰富的食物有蛋清、牛奶、鱼肉、坚果等，值得一提的是，我们也不可过多的摄入蛋白质，因为会加重肾脏负担，如果每天合适的摄入量要用数值来表示的话，建议是每天摄入热量的25%，即如果每天摄入1000卡路里，按照25%来计算，就应该有250卡路里应该来自于蛋白质。

2、二. 水果蔬菜的作用水果蔬菜是含有大量纤维的食物，可以迅速让我们产生饱胀感，且维持时间长，所以我们每天都应该尽量在饭前摄入适量的水果，在正餐中也应该增加蔬菜的摄入。同时，水果蔬菜不仅能够帮助我们抚平腰腹部，因为其含有天然的抗氧化剂，对我们的身体也是益处多多的。提醒一下，懒人们不要图方便而将果汁作为说过的替代物哦。

3、三．摄入含硒的食物一项国外针对10000人的统计调查结果表明体内缺乏硒元素和体内缺乏抗氧化剂的人腰围普遍比普通人大，所以想要瘦腰完全有必要增加对于硒元素的摄入，这项调查结果同时表明普通人每天摄入硒元素的量在60毫克左右较为合适，我们可以为此补充一些营养品。