怎么有效预防中暑

1、尽可能减少回穿梭于室内空调房和室外在天气炎热的情况下，即使由于工作需要，也要尽可能减少室内空瓢遥费涓调房和室外的穿梭，这样由于身体的适应性，在毛孔扩张的情况下，又急剧收缩，极易瓴烊椹舟将暑气藏身于体内而引起中暑室外工作热了，累了就在比较阴凉的地方稍作休息，待暑期稍稍散去再开始工作

2、多喝白开水或降暑调制水无论室内工作还是室外工作，夏日都应该多喝水，及时补充身体所消耗的水份，条件允许的情况下，每天多泡菊花冰糖水或白开水中加点点盐，以防止人身大量进水而导致的盐流失在家多吃水果和蔬菜实现对身体物理降温

3、避开一日高温值时段作业室外温度在高温时段，可以达到36度以上，远簦蹿另迹超人体舒适度，这个温值下作业就如同放在地面上烤，很难用常规方法来预防中暑，所以无论单位和个人都应该注意避开11：30-15：30的室外作业，以免造成不必要的伤害。为避免损失可以将作业时间提前，下班时间延晚。

4、必要的防护措施7-8月正是孩子的暑期时光，很多家庭不可避免的会安排在这两个月旅行和度假，选择度假地最好避开火炉城市，选择沿海地区避暑如果无法避开火炉城市，必须做较好的防晒措施，不要几天出门，回来要么病倒，要么皮肤变种

5、日常药进行预防当人体略感不适，出现中暑症状，如头晕、恶心、无力等症状时，立即停止作业或外出，找个舒适的地方休息，同时服用一些便药藿香等，症状即刻会有所缓解，情况较严重就需要立即就医