心里时常烦闷怎么办

1、先让自己放松下来。持续烦闷不仅不能解决任何问题，甚至对身体会造成伤害，首要要做的就是找一种方式让自己放松下来。至于选择什么方式，每个人都不一样，有的人游泳、快跑、呐喊都有可能让自己放松下来，所以，针对自己的情况而定。

2、放松之后洗个热水澡。这个环节非常重要，洗澡的时候开业让我们暂时的忘记烦恼，什么都不用想，感觉烦恼都被冲走了一般，心情会舒畅许多，人也会清醒理智起来。

3、用思维导图和自己对话，解决问题。用纸笔或在电脑上画一个思维导图，把自己心中烦闷的事写下来，然后用分支的方式去解决问题，让自己和自己对话，更清楚自己的问题和要怎么解决这些问题。

4、调整心态，积极主动起来。心情烦闷的时候，很多人都希望身边的人对自己伸出援手，并且有种强烈的想法是等待别人来帮助自己。我们要明白一个道理，别人帮自己是人情，不帮自己是本分，凡事要靠自己。

5、做人要拿得起放得下。面对一些过去的人和事，不要过于纠结，最重要的是把握好今天和明天，生活在过去的一些情景中，只会让自己越陷越深，难以自拔。

6、自律起来，人无远虑必有近忧。一些懊恼悔恨的事大多是平时不在意细节造成的，平时没有更多的曰钷董竿深思熟虑，导致很多小问题累积起来，突然有一天都蜚曹湔谚爆发出来了，当然一时无法承受突如其来的改变。所以，从现在起，凡事多想想，不要急着做决定，也不要急着否定。