促进肺部健康的有效方法

1、提高抗氧化剂摄入量富含营养的食物（不是补充剂）富含抗氧化剂和硫代葡萄糖苷，与高效的肺功能和健康有关。每周吃至少5份十字花科蔬菜（即羽衣甘蓝，白菜，羽衣甘蓝，芝麻菜，西兰花和球芽甘蓝）会减少患肺癌的风险。

2、监测当地空气质量如果你生活在一个充满污染物的地区，在户外跑步或做任何霰翌倡戈活动都可能都不好。一年中的几个月或一天中的某些时段。如果您患有肺病或慢性肺病，对臭氧角梏钵着污染物敏感，出行前请注意当天的空气质量（天气预报有提示）。

3、对肺部问题及早治疗如果您咳嗽，慢性支气管炎，哮喘或患有其他肺部疾病不应忽视症状或呼吸困难。如果您经历胸部或肺部疼痛，咳血或长时间咳嗽超过一个月，要寻求医疗治疗。

4、运动虽然慢跑或游泳等运动会改善心肺功能。定期运动会增加心脏和肌肉的氧气供应，并增强肺部的呼吸肌。缺乏身体活动是呼吸功能下降的主要因素。每周3天有氧运动训练对肺功能有积极影响。

5、购买环保产品家居装修如果购买含有有害气体或有毒颗粒的产品（即油漆，玻璃纤维，清洁产品或绝缘材亓歃肿肖料），它也会使您的肺部处于危险之中。将您的家居装饰重点放在环保产品（即水性涂料和购买无化学清洁剂）上，以限制接触挥发性有机化合物。

6、吸烟吸烟会增加慢性阻塞性肺疾病，肺气肿，慢性支气管炎和肺癌的风险。吸烟包括二手烟是导致肺癌的主要原因，大约85％的肺癌病例归因于吸烟。当然，肺病的风险取决于吸烟持续时间和强度。

7、穿戴呼吸防护装备如果您从事焊工，建筑工人，画家，机械师或其他许多工作，使您接触到灰尘，化学物质，烟雾或废气，您应该在工作时佩戴呼吸防护装置。