早上跑步好还是晚上跑步好呢

1、早晨跑步好：一、可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃垩埃室息烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的。建议在早晨跑步的时候适当的喝水，和吃轻微热量的食物，以防止过于运动而导致低血糖的出现。二、晨跑可以有好的心情，早晨的空气相对较好，进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，使自身变得愉悦。三、晨跑有利于心肺的健康，特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，有非常大的好处。

2、晚上跑步好：一、促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以忪鄂菅塬促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。二、有助于睡眠。现代人工作压力很大，身心疲惫，很容易会导致失眠。通过晚上跑步的方式，可以释放自己的心情，同时使肌肉能够由紧张到松弛，改善睡眠。

3、所以说更建议大家早晨跑步，可以让你活力充沛，一天元气满满。晚上可以在家里听舒缓的音乐拉伸，更好的舒展身体，使身体一天的疲惫感得到放松。