怎样减肥有效果

1、少吃脂肪含量和热量高的东西，比如说炸鸡，烤肉、火锅，披萨等等，这些东西偶尔吃一次还好，如果是经常吃的话，不胖十斤那是不可能的。

2、拒绝频个粤茱坡繁的参加聚会，有些人的人际关系处理的好，导致人家过生日邀请你，结婚邀请你，孩子满月邀请你，然后就是各种吃吃吃，在加上唱K等一系坐逃缥卯列的娱乐项目，喝酒、吃肉都不在话下，这样怎么能瘦呢，所以想要减肥还是要控制自己参加聚会的次数。

3、要有信心，很多人对于减肥这件事情是没有多少信心的，觉得减不下来就算了，反正自己也不行，这样的想法出现的次数多了以后，很容易使我们对减肥这件事情完全失去信心，所以在内心要给自己做好思想工作，相信自己。

4、不要每天记录自己的体重，有的朋友减肥心切，每天都要上好几次秤，然后发现每次的体重都是差不多的，或者更重，然后就没有减肥的信心，其实最好是一周称一次，或者辔亿呶邂说一个月一次，然后记录好自己的体重，这样更有效果。

5、坚持运动，每天运动一个小时以上，这样不仅可以减掉我们多余的体重，甚至还可以使我们的身体更加的健康，但贵在坚持，很多人都是坚持不了的。长期坚持，会发现惊人的效果。

6、每天激励自己一下，比如，试一些好看的自己喜欢的但是穿不上的衣服，照照镜子，看看自己肥胖的身体，这样能够比较好的激发我们减肥的决心哟。