便秘吃什么好??????便秘我该吃什么呢???

1、饮水：　早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

2、　 蜂蜜甘蔗汁：　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。　3、酸奶：　每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

3、　 熟香蕉　 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

4、　 核桃　 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

5、　 柚子、葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。