冬季按摩要注意什么

1、搓鼻法： 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

2、摩颈法： 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。按摩时拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自下颌向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

3、大椎法： 两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎棘突下)，冬季可每天早起后搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒有效。

4、捶背端坐法：腰背自然直立，双目微闭，放松，两手瑙絷湟荠握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶恐糍咦鞅打，同时闭气不息。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，还有健肺养肺之功效。