牛奶得这么喝才好

1、我们在早餐后1-2小时后喝牛奶最好牛奶有催眠的作用，早上上班我们都需要精神，所以喝牛奶前先吃一些窜艿但郄淀粉较多的食物。例如：米饭，面包，饼干，点心。这样可以延长牛奶在胃里停留的时间，更好让蛋白质吸收消化。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一种能使人产生疲倦的物质，这些物质有一定的镇静催眠作用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都能得到很好的补充。