哪几种食物有美容养颜的功效

　　1、豌豆

　　豌豆富含维生素A原，可以在体内转化为具有润肤美容作用的维生素A。因为豌豆是一种非常健康菩沼琉翡美味的食物，所以不用担心会产生副作用。此外，吃豌豆可以消肿、舒展皮肤、缓解眼部皱纹产生。

　　2、土豆

　　土豆富含B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量的蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分具有很好的抗老防病效果。此外，土豆中的纤维素还有润肠通便的作用。能有效帮助女性身体排毒，恢复美白肌肤。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜所富含的β胡萝卜素，具有抗氧化和美白肌肤的作用，可以有效清除肌肤多余角质。此外，还能缓解油腻痘痘肌肤。胡萝卜因具有理想的润肤美容效果，而被誉为“皮肤食品”。

　　4、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。女性朋友经常食用蘑菇，有利于雌激素分泌，能够起到防老抗衰，美白嫩肤的作用。

　　5、黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等多种营养成分，此外，还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分，具有很好的美白肌肤，消除晒斑、雀斑等美容功效。

　　6、冬瓜

　　冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。——《神农本草经》

　　据了解，常食冬瓜不仅具有瘦身效果，而且还能美容养眼。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。冬瓜的瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，每日用冬瓜片摩擦脸部，可以起到细腻肌肤、消除黄褐斑的作用。