快速练出健壮的胸肌，伏地挺身少不了！
1、首先，趴在地上，双手放在肩部正下方。
2、核心收紧，双脚并拢，并用脚尖发力。
3、然后弯曲手肘，放低身体。
4、最后重复该动作，做3组，每组10~12次即可。
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1、首先，趴在地上，双手放在肩部正下方。
2、核心收紧，双脚并拢，并用脚尖发力。
3、然后弯曲手肘，放低身体。
4、最后重复该动作，做3组，每组10~12次即可。