缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

1.雌激素分泌杂乱，害仑喵茏坏习惯让你胖

　　让你披发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的祸首罪魁。饿一顿饱一顿、乱服药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊柳暌杷笪乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　因而，按时就餐、不乱服减肥药跟踊跃避孕，都是避免下半身发胖的，尤其是避孕药。大多数人认为长期服避孕药会变胖，实在这是曲解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用确实会导致体内脂肪沉积。但近多少年改进后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由从前的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完整不会让你变胖。

　　2.跷腿坐着，一边悠哉一边胖

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家仍是在办公室，假如你跷着腿坐一终日，会妨碍腿部和淋巴轮回，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿，比方，下肢静脉会匆匆凸起，重大影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵直。

　　因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身材专用按摩精油推拿小腿或足底，无论摇摆或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　3.性感太“紧身”，胖得穿不上

　　紧身牛仔裤、束身亵服等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感衣着，都会让下身发胖。由于太紧身的服装会阻碍腿部畸形运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想预防下身变胖，必定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

　　4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平时没时光运动，走路高低班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得错误，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严峻影响足部健康。好比走路趿拉趿拉，就完全无奈焚烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。准确走路姿态是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋疾速走路，否则不仅会让双脚蒙受更多压力，连脊椎都会随着吃不消，晚上回家还会。

　　攻略

　　特点：脂肪主要散布于肚腩、腿及臀部，属于上身比拟肥壮、下半身绝对较胖的梨型身体

　　成因：重要由遗传决议迫害：此类脂肪较难打消，但却不会导致疾病

　　对策：做拉伸四肢运动。

　　运动抉择：腿粗的很大一局部起因在于遗传，基础上不什么很有效的措施。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，常常拉韧带能辅助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。合适的运动有形体芭蕾、瑜珈、有跳舞等，通过身体的拉伸来到达视觉上的延长感。

　　推举活动

　　蹬自行车天天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针各50下。

　　饮食：弥补足够的优质蛋白

　　如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身的同时随同着肌肉松软、、四肢冰凉等景象，则倡议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以增进血液循环并强化新陈代谢。

　　运动后要多喝的饮料或茶水

　　个别来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，能够再多喝一点。毫不能喝冰冷的饮料，否则减肥的胜利机率会下降。另外，不要吃白糖，可用红糖、取代。泡面、味精以及各种便利食物都不要多吃。