月经期间减肥为你支招

月经期间吃什么能减肥？相信许多女孩子都希望可以借这个机会，好好把身上的赘肉减一减，下面来让我给大家说说一下几种情况。

不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

在这个时候，要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄取足够量的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

在两餐之间可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够多的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

只要遵循正确的减肥方法，在经期既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材。