怎么跳绳减肥

2025-04-04 08:04:31

1、两手拿着绳子两端,注意两手距离不要太远或太近,约为身躯的两倍即可,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2、跳起时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然有节奏。

3、起跳和落地时,要用用前脚掌,而非全脚或者脚跟。

4、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

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