夏季健康饮食推荐

1、减少路边摊现在路边摊卖饮食的太多涂尉郑堑太多了，可是多数没有卫生保障，又刮风下雨，难免让食物不卫生，不干净，劝解大家减少到路边摊吃东西，不要为了省钱伤身体。

2、饮食要搭配夏天的饮食也要懂得搭配，甜而油腻的食物不建议多吃，清淡易于消化的食物更适合夏天吃。若喜欢吃辣，吃后建议喝袋酸奶减少肠胃受刺激。

3、食物要清洁夏天最容易出现感染，发炎，霉变等小疾病问题，所以，饮食上更应该要清净。不洁净的食物对肛门肠道的刺激相当大，容易引起肠炎症及痔疮。

4、冷热要均匀有些人喜欢在夏天吃火锅，又喜欢吃火锅时喝冷饮，冰镇的那种，记得，夏天的饮食温度要均匀，不能过冷，也不能过热，否则口腔黏膜受刺激相当严重。

5、冷饮受控制好些人在夏天，偏喜好吃冷饮，雪糕，冰镇西瓜，冰粥等不断，虽然可以降温，但是让肠胃蠕动减慢，消化功能下降，引起胃口不好，导致并发症出现。

6、隔夜物不吃即使是放进冰箱里的隔夜食物，也不建议再吃了，有些食物反而在低温下更容易受到细菌入侵，例如，青菜类的食物。

7、忌大鱼大肉当然，夏天的时候是不需要大鱼大肉吃的，因为脂肪类的食物过多，夏天又懒得运动，最终导致长肉相当快，要多吃青菜，水果等易于消化的食物。