如何缓解考试前的过度紧张

1、考试前一周的睡眠十分重要。不要因为忙于考试准备而减少了睡眠，这样会使人体生物钟混乱，容易在考试先本来就紧张的情况下引起更加不良的反应。

2、考试前半个小时喝一些水，不要过多，确保考试是不会想上厕所。水能够缓解大脑的紧张程度，一定程度上的紧张可能是由缺水间接引起的。

3、考试前五分钟可以进行冥想，最好是由音乐的情况下。想象自己身处最辽阔的地方，享受着安静而舒适的大自然风光等等类似的场景，可缓解紧张。

4、考试时没有额外的规定的话可以嚼口香糖。口香糖不仅能使大脑放松，更有助于答题时的思考。

5、遇到不会的内容就先跳过，心脏跳的太快可以有节奏地进行深呼吸。