如何提高平板支撑的时间

1、平板支撑是锻炼肌肉核心力量的有效方法，核心力量，百科上说的好专业，我甚至分不清几块肌肉，我们可以简单的理解为就是腰的力量，每次做完，腰必然很酸。

2、我们可以平时做做仰卧起坐，仰卧起坐完全靠腰了，把仰卧起坐作为平板支撑的辅助锻炼，是不错的。

3、我平时不喜欢做仰卧起坐，不知道什么原因，做的时候肚子疼，所以换了个能锻炼腰部力量的运动，即为铁板桥。铁板桥的好处不用说了，大家自行百度即可。

4、一个人练习这项运动，过程是枯燥的，胜利喜悦没有人分享，也许你的朋友对健身没有兴趣呢。

5、我们可以利用一些和平板支撑有关的app，在社区和大家讨论和分享自己的经验和经历。这样有助于坚持下去。

6、不知道别人是什么样的，自己每鸱远忡绑次做某项运动，喜欢放个镜子在自己前面，这样便于坚持下去，更多的时候总是自己一个人健身，镜子中的自己可以幻想成别人，在和你一起做这项锻炼，似乎更有劲了。