简单有效丰胸操运动 A杯变D杯

1、左右合十step1 慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒钟，返回原位。step2 吾晁熨奈挺直站立，双手手掌合十，手肘提高至胸口，先吸气。　　瘦身小编tips：这组动作可令胸部跟坚挺，亦可减去手臂的赘肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

2、伸展健胸step1 挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。step2 双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。　　瘦身小编tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

3、手肘合十　　step1 双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。有效丰胸操 简单运动A杯变D杯　　step2 慢慢呼气，双手手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。　　瘦身小编tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

4、双臂交叠　　step1 先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。有效丰胸操 简单运动A杯变D杯　　step2 把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。　　瘦身小编tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

5、　　掌心画圆　　step1 双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。有效丰胸操 简单运动A杯变D杯　　step2 以肩为中心点，手掌先向前画大圆圈。有效丰胸操 简单运动A杯变D杯　　step3 然后向后画大圆圈，前后重复动作10次。　　瘦身小编tips：这组动作的幅度越大越好，利用双手尽量向外画圆，可感动胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。