怎样避免患心脑血管疾病

1、平衡膳食，正常人每天需要摄入一定量的脂肪类食物，蛋白质食物和新鲜蔬菜和水果，摄入足够的含有蛋白质和脂肪的食物，蛋白质对大脑细胞的正常发育有着很重要的关系，洹彭岣啬而蔬菜类食物中，由于含有大量的维生素和纤维素，食物的中的纤维素在进入肠道后，会吸收肠道中的水分，刺激肠壁，从而促进肠道蠕动，促进体内多余的胆固醇类物质脂肪酸物的排出，从而减少心脑血管疾病发生。

2、不良的生活习惯也是导致心脑血管疾病的发生机率，如吸烟，饮酒等也会增加心脑血管疾病的发生原因之一。经常抽烟的人，烟雾中的尼古丁和烟碱，在进入到人体后，会引起身体重要器官出现缺血情况。经常饮酒的人，也会导致血管收缩，久而久之，会导致身体重要器官

3、适当的锻炼也是减少心脑血管疾病发生的一个因素之一，通过锻炼，可以使得体内多余的脂肪和胆固醇类物质消耗掉，从而减少这些物质在血管壁的沉积，对减心脑血管疾病的发生也有一定的作用。

4、患有高血压，糖尿病的人也是导致心脑血管疾病发生的危险因素之一。因为在患上这些疾病之后，通常会出现血脂增高的现象，而血脂增高后，会沉积在血管壁中，久而久之，会导致血液循环减慢，增加血栓发生的机率。

5、家族史的控制，对于减少心脑血管疾病的发生也有一定的作用。对有高血压，冠心病家族史的人，最好到正规医院做专门的血管检查，及早发现疾病，及时预防和治疗。

6、当患上心脑血管疾病后，最好到正规医院进行检查和治疗。不要过于迷信，相信保健品的作用。即使要服用保健品，也需要在医生的指导和建议下进行。一旦确诊患有高血压病时，最好在医生的指导下用药。