假期将结束，上班可这样预防假日综合症

1、合理改变饮食结构，多吃蔬菜节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

2、调整作息时间，早睡早起很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

3、工作制定计划，循序渐进吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。

4、每逢假期不少人都会选择外出游玩。当来到森林等环境宜人的地方时，我们会感到空气变得清新了许多，精神孀晏弁钾也得到焕发，这正是负氧离子在发挥作用。森林等地负氧离子浓度远高于都市等区域，在缓解疲劳方面的作用铺夹惝虔已经得到临床医学的验证。使用负氧离子自然疗法，可助力患有节后综合症人群”消除疲劳、改善睡眠。