哪些食物对失眠有食疗作用

1、当我们为工作或是生活上的事情烦恼，发怒，烦躁而影响睡眠，晚上不易入睡时，这时，可以倒入一杯温开水，加入适量的白糖在白开水中，这样，当我们饮入糖水后，糖水中的某些成分在进入人体后，会对大脑皮层的神经产生抑制作用，这样，就比较容易入睡了。

2、当我们由于加班或是其他原因回到家中，非常吊荠歪乌疲倦而难以入睡时，可以在睡觉前饮上一杯牛奶，牛奶中所含有的氨基酸等成分可以很快消除人体疲劳的感觉，并且牛奶中的某些成分还能够抑鲽判砦吟制大脑细胞的兴奋作用。疲惫不堪的人在睡前饮上一杯牛奶，可以更快地进入甜蜜的梦乡。

3、当身体出现过度疲劳难以入睡的时候，还可以进食一些面包或是水果类食物，这些食物中的某些成分在人体吸收后，可以让处于兴奋状态的神经平静下来，并且香蕉等水果发出的特殊的香味对睡眠也有促进作用。

4、当我们出外旅行，由于长途跋涉而难以入睡时，可以在饮入的白开水中加入适量的食醋，然后慢慢饮入，躺下后，几分钟便可以平静下来，救卜粼焖慢慢进入梦乡。但是，患有胃溃疡的人，在空腹的时候，尽量少饮食醋，因为醋是酸性的，空腹饮用，会对胃部粘膜造成一定的刺激，对胃部疾患的恢复不利。

5、失眠的人，在晚上睡觉前嗑上一把葵花籽，对促进睡眠也很有好处。因为葵花籽中含有丰富的维生素，氨基酸，糖类成分等，空闲的时候嗑上一把葵花籽，有降低胆固醇和降低血脂的作用，失眠的人，在睡觉前嗑上一些葵花籽，有较好的安眠作用。

6、小米属于杂粮，小米中含有丰富的氨基酸，经常食用小米，有健脾胃，促进睡眠的作用，对于经常失眠的人，可以在睡前加入少量的小米在水中，放在锅中慢慢熬煮，晚餐经常吃小米稀饭，有比较好的安眠作用。

7、对于失眠的人，在睡觉前，还可以煮上一些莲子稀饭食用，因为莲子具有养血安神，助睡眠的作用。莲子中的某些成分在食用后，可以增加体内5羟色胺的含量，而5羟色胺对神经有抑制作用，可以让人更好地入睡。