失眠了怎么办

1、加强锻炼失眠的原因有很多种，有的是因为心情的原因，有的是因为身体的原因，失眠期间由于缺乏休息，身体抵抗力相对来说减弱，所以要适当加强锻炼，运动不但可以增强体质还能促进睡眠。

2、调整情绪现在生活和工作的压力都很大，人与人之间的关系也变得错综复杂，紧张的环境会导致人们心情不好，如果心情压抑也会引起失眠，这种情况下，要人为的克制自已，调整好心态，情绪好了自然就能恢复正常的睡眠。

3、注意饮食失眠期间饮食也要相应调整，比如睡前不要吃零食，因为食物摄取后还要经过肠胃的消化，这样自然就会影响睡眠，平时要少吃辛辣食物，多以清淡食物为主，减轻肠胃负担对恢复睡眠也是有利的。

4、睡前食醋醋里含有可以缓解紧张性失眠的成份，睡前如果喝上一点食醋，可以帮助经常失眠的朋友缓解症状，方法是在睡前用一匙米醋兑水服下，一天一次就可以了，持续喝上几天就能见效。

5、人参煎水喝人参也有缓解失眠的功效，如果由于脾肺气虚引起的失眠，人参可以派上大用场，我们可以把人参切片，放入药罐煎水，也可以直接放水杯用开水泡喝，对失眠有立竿见影的功效。

6、桂圆煎水喝桂圆具有养血益脾，补气安神的功效，对于失眠的人，可以用桂圆煮鸡蛋吃，也可以用桂圆泡水喝，一天一次，连服三到五天，基本能看到效果，当然晚上喝比白天喝效果会更好。

7、药物治疗如果以上方法试用后都无法改善失眠的症状，那建议及时就医，按医生的方法治疗失眠，如果长期失眠可以按照医嘱服用安眠药。