怎样才能去除体内的湿气

1、食疗，很多事物都能起到除湿的作用，比如薏米煮粥、淮山煲汤等，另外，还可以选择红豆、茯苓，淮山、党参放在煲汤材料中，包成粥或者煮水喝，可以利尿，除湿，对水肿的人尤其有效，但不适宜尿多的人食用。

2、饮食要清淡，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方法是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不宜消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或良性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入从葱，姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

3、运咿蛙匆盗动，不仅可以缓解压力，还能加速湿气排除体外。可以跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大都是饮食油腻，缺乏运动。这样常常会使人感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但是越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

4、艾叶泡澡，除湿治湿疹。麝香泡脚，祛湿防暑。谷物粗粮为主食，防湿邪。背部刮痧，散热祛湿。适当午睡，劳逸结合。